The olympic quad - Allenamento della Forza Periodizzato per Atleti Olimpici
La preparazione di un atleta d’élite richiede una pianificazione accurata che tenga conto degli obiettivi a breve, medio e lungo termine. In questo corso online, Antonio Squillante presenta un modello pratico e scientificamente fondato per la programmazione della forza all’interno dell’intero quadriennio olimpico, illustrando come strutturare i processi di allenamento per accompagnare l’atleta verso il picco di prestazione nelle competizioni più importanti.
Partendo dai principi della periodizzazione moderna, il corso approfondisce le strategie per organizzare e distribuire i carichi di allenamento nel tempo, analizzando il ruolo di intensità, volume, frequenza e densità nelle diverse fasi della preparazione. Verranno inoltre affrontati i temi della gestione della fatica, del monitoraggio dell’allenamento e dell’integrazione del lavoro di forza con le esigenze tecniche e competitive delle discipline sportive.
Attraverso esempi concreti derivati dall’esperienza nell’alta prestazione e il supporto delle più recenti evidenze scientifiche, i partecipanti acquisiranno strumenti operativi per progettare programmi efficaci, sostenibili e orientati allo sviluppo a lungo termine dell’atleta.
Il corso è rivolto a preparatori atletici, strength & conditioning coach, allenatori, professionisti delle scienze motorie e dello sport e a tutti coloro che desiderano approfondire la programmazione della forza in contesti competitivi di alto livello.
il corso include
- 4 ore di contenuti
- Applicazioni pratiche
- Contenuti evidence-based
PERCHÈ QUESTO CORSO
Ti è mai capitato di programmare l’allenamento della forza concentrandoti solo sulla stagione in corso, senza una visione chiara dello sviluppo dell’atleta nel lungo termine?
Uno dei problemi più comuni tra preparatori atletici e allenatori è la difficoltà nel costruire una programmazione coerente che colleghi il lavoro quotidiano agli obiettivi futuri dell’atleta. Spesso i carichi vengono gestiti in modo efficace nel breve periodo, ma manca una strategia strutturata che permetta di sviluppare forza e potenza nel corso degli anni, evitando stagnazioni, sovraccarichi o picchi di forma raggiunti nei momenti sbagliati.
Attraverso questo corso imparerai a progettare una programmazione della forza basata su evidenze scientifiche e applicazioni pratiche dell’alta prestazione, acquisendo un metodo chiaro per organizzare intensità, volume e carichi di lavoro all’interno dell’intero quadriennio olimpico.
Al termine del percorso avrai una visione strategica di lungo termine e strumenti concreti per guidare i tuoi atleti verso il massimo livello di performance nei momenti che contano davvero.
Contenuti del corso
In questo modulo verranno approfonditi i principi scientifici e metodologici che guidano la programmazione della forza nel lungo termine. Partendo dai concetti chiave della periodizzazione moderna, verranno analizzati i modelli di pianificazione utilizzati negli sport di alto livello e le strategie per organizzare il percorso di sviluppo dell’atleta all’interno dell’intero ciclo olimpico.
Argomenti trattati:
. Principi della periodizzazione della forza
. Pianificazione a lungo termine e quadriennio olimpico
. Organizzazione di macro, meso e microcicli
. Gestione di intensità, volume e frequenza di allenamento
. Sviluppo progressivo delle qualità di forza e potenza
. Integrazione della preparazione fisica con il calendario competitivo
Questo modulo è dedicato agli aspetti operativi della programmazione della forza nell’alta prestazione. Attraverso casi studio ed esempi reali, verranno presentate le strategie per monitorare il carico di allenamento, gestire la fatica e ottimizzare gli adattamenti nel corso della stagione e del quadriennio olimpico.
Argomenti trattati:
. Monitoraggio e controllo del carico di allenamento
. Gestione della fatica e del recupero
. Strategie per il raggiungimento del picco di performance
. Integrazione del lavoro di forza con le esigenze tecniche e tattiche dello sport
. Analisi di casi studio provenienti dall’alta prestazione
. Costruzione di un framework operativo per la programmazione della forza a lungo termine
Al termine del corso, i partecipanti avranno acquisito una metodologia strutturata per pianificare, monitorare e ottimizzare lo sviluppo della forza e della potenza negli atleti di alto livello, con una visione completa dell’intero percorso che conduce alle principali competizioni internazionali.
DOCENTI
Antonio Squillante vive e lavora da molti anni negli USA.
Dopo la laurea in Scienze Motorie presso la facoltà San Raffaele di Roma ha conseguito una Laurea Magistrale in Preparazione Atletica e Riabilitazione (M.S.) presso l’A.T. Still University (Mesa, Arizona) e successivamente ha intrapreso un Dottorato di Ricerca in biomeccanica dello sport presso il Dipartimento di Biomeccanica della University of Southern California (USC).
È Preparatore Atletico, Docente e Ricercatore Universitario impegnato nel campo del sollevamento pesi olimpico e nell’atletica leggera, con particolare esperienza nelle applicazioni dello strappo, girata, slancio e nell’allenamento della forza oltre che Tecnico in vari settori giovanili e professionistici sportivi.
Fa parte del Board of Director della NSCA.
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- 4 ore di contenuti
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La preparazione di un atleta d’élite richiede una pianificazione accurata che tenga conto degli obiettivi a breve, medio e lungo termine. In questo corso online, Antonio Squillante presenta un modello pratico e scientificamente fondato per la programmazione della forza all’interno dell’intero quadriennio olimpico, illustrando come strutturare i processi di allenamento per accompagnare l’atleta verso il picco di prestazione nelle competizioni più importanti.
Partendo dai principi della periodizzazione moderna, il corso approfondisce le strategie per organizzare e distribuire i carichi di allenamento nel tempo, analizzando il ruolo di intensità, volume, frequenza e densità nelle diverse fasi della preparazione. Verranno inoltre affrontati i temi della gestione della fatica, del monitoraggio dell’allenamento e dell’integrazione del lavoro di forza con le esigenze tecniche e competitive delle discipline sportive.
Attraverso esempi concreti derivati dall’esperienza nell’alta prestazione e il supporto delle più recenti evidenze scientifiche, i partecipanti acquisiranno strumenti operativi per progettare programmi efficaci, sostenibili e orientati allo sviluppo a lungo termine dell’atleta.
Il corso è rivolto a preparatori atletici, strength & conditioning coach, allenatori, professionisti delle scienze motorie e dello sport e a tutti coloro che desiderano approfondire la programmazione della forza in contesti competitivi di alto livello.
