Speed training per gli sport di squadra - Principi e applicazioni secondo il modello utilizzato in FitFam
La velocità rappresenta una delle qualità fisiche più determinanti nella performance degli sport di squadra moderni. Nonostante la sua importanza, molti allenatori e preparatori incontrano ancora difficoltà nell’inserire un lavoro specifico sulla velocità all’interno della programmazione settimanale, spesso a causa di convinzioni errate, limiti organizzativi o mancanza di un metodo chiaro e applicabile.
Speed Training per Atleti di Sport di Squadra nasce con l’obiettivo di colmare questo gap, fornendo una metodologia pratica, semplice e immediatamente trasferibile alla realtà quotidiana dell’allenamento.
Durante il corso verranno analizzate le due componenti fondamentali della velocità: accelerazione e velocità massima (top speed). I partecipanti impareranno a riconoscere le caratteristiche tecniche che determinano una sprint performance efficace, utilizzando i modelli di analisi e valutazione adottati quotidianamente da FitFam Sport & Conditioning.
Attraverso esempi reali, video analisi e casi studio verranno approfonditi gli aspetti legati alla correzione tecnica, alla scelta delle esercitazioni e alla costruzione di percorsi di sviluppo individuali e di squadra.
Una sezione specifica sarà inoltre dedicata alla programmazione e periodizzazione dell’allenamento della velocità, mostrando come integrare questo lavoro all’interno della preparazione atletica senza compromettere gli altri obiettivi della stagione.
L’obiettivo finale è fornire ai partecipanti una guida pratica che permetta di allenare la velocità in modo efficace, organizzato e sostenibile, indipendentemente dal livello degli atleti o dal contesto sportivo di riferimento.
il corso include
- 4 ore di contenuti
- 4 lezioni
- Applicazioni pratiche
- Casi studio reali
PERCHÈ QUESTO CORSO
Sai come allenare la velocità negli sport di squadra?
Molti allenatori e preparatori fisici riconoscono l'importanza della velocità ma non sanno come svilupparla in maniera strutturata all'interno degli sport di squadra. Spesso il lavoro sulla velocità viene trascurato per mancanza di tempo, conoscenze specifiche o per la convinzione che sia una qualità esclusivamente genetica.
Questo corso fornisce un sistema chiaro e pratico per valutare, allenare e programmare lo sviluppo della velocità, permettendo ai professionisti di migliorare le prestazioni degli atleti senza aumentare inutilmente la complessità della preparazione atletica.
Contenuti del corso
Il primo modulo è dedicato alla comprensione dei principi che guidano l’allenamento della velocità negli sport di squadra. Verranno analizzate le convinzioni errate e i miti più diffusi che spesso limitano l’utilizzo dello speed training nella pratica quotidiana, mostrando come sia possibile sviluppare la velocità anche in contesti caratterizzati da gruppi numerosi, tempi ridotti e molteplici esigenze prestative.
Durante questo modulo saranno inoltre approfonditi i concetti fondamentali della sprint performance e il ruolo che la velocità ricopre nella prestazione sportiva moderna.
Argomenti trattati:
. L'importanza della velocità negli sport di squadra
. I principali miti sull'allenamento della velocità
. Errori comuni nella preparazione atletica
. Come inserire il lavoro di velocità nella programmazione settimanale
. Accelerazione e top speed: cosa sono e perché devono essere allenate separatamente
. Principi fondamentali dello speed training
Questo modulo rappresenta il cuore del corso e fornisce gli strumenti necessari per comprendere, valutare e migliorare la meccanica della corsa veloce.
Attraverso i modelli tecnici utilizzati quotidianamente da FitFam Sport & Conditioning, i partecipanti impareranno a identificare gli elementi chiave che caratterizzano un'accelerazione efficace e una velocità massima efficiente, riconoscendo eventuali compensazioni, inefficienze o limitazioni tecniche.
L'obiettivo è fornire criteri semplici e applicabili per osservare il movimento e intervenire con indicazioni pratiche e strategie di coaching mirate.
Argomenti trattati
. Modello tecnico dell'accelerazione
. Produzione e orientamento delle forze
. Posizione del corpo e meccanica di spinta
. Modello tecnico della velocità massima
. Meccanica della corsa ad alta velocità
. Identificazione degli errori tecnici più frequenti
. Analisi video e casi studio reali
. Strategie di coaching e correzione tecnica
L'ultimo modulo è dedicato all'applicazione pratica dello speed training all'interno della preparazione atletica.
Partendo da esempi reali e programmi utilizzati sul campo, verranno approfonditi i principi di programmazione e periodizzazione dell'allenamento della velocità, con particolare attenzione all'integrazione con il resto del lavoro fisico svolto durante la stagione.
Successivamente verranno analizzate alcune delle principali esercitazioni utilizzate per sviluppare accelerazione e top speed. Ogni esercizio sarà presentato all'interno del contesto di allenamento, evidenziandone finalità, modalità di esecuzione, progressioni e possibili applicazioni pratiche.
Argomenti trattati
. Principi di programmazione dello speed training
. Volume, intensità e frequenza di allenamento
. Integrazione con forza, potenza e preparazione atletica generale
. Organizzazione del lavoro durante la stagione
. Esempi pratici di programmazione
. Sprint drill e tecnica di corsa
. Esercitazioni per l'accelerazione ed Esercitazioni per la velocità massima
. Progressioni didattiche e criteri di scelta degli esercizi
DOCENTI
Co-owner Fitfam Sport & Conditioning, Athletic Trainer and Personal Trainer
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La velocità rappresenta una delle qualità fisiche più determinanti nella performance degli sport di squadra moderni. Nonostante la sua importanza, molti allenatori e preparatori incontrano ancora difficoltà nell’inserire un lavoro specifico sulla velocità all’interno della programmazione settimanale, spesso a causa di convinzioni errate, limiti organizzativi o mancanza di un metodo chiaro e applicabile.
Speed Training per Atleti di Sport di Squadra nasce con l’obiettivo di colmare questo gap, fornendo una metodologia pratica, semplice e immediatamente trasferibile alla realtà quotidiana dell’allenamento.
Durante il corso verranno analizzate le due componenti fondamentali della velocità: accelerazione e velocità massima (top speed). I partecipanti impareranno a riconoscere le caratteristiche tecniche che determinano una sprint performance efficace, utilizzando i modelli di analisi e valutazione adottati quotidianamente da FitFam Sport & Conditioning.
Attraverso esempi reali, video analisi e casi studio verranno approfonditi gli aspetti legati alla correzione tecnica, alla scelta delle esercitazioni e alla costruzione di percorsi di sviluppo individuali e di squadra.
Una sezione specifica sarà inoltre dedicata alla programmazione e periodizzazione dell’allenamento della velocità, mostrando come integrare questo lavoro all’interno della preparazione atletica senza compromettere gli altri obiettivi della stagione.
L’obiettivo finale è fornire ai partecipanti una guida pratica che permetta di allenare la velocità in modo efficace, organizzato e sostenibile, indipendentemente dal livello degli atleti o dal contesto sportivo di riferimento.
