LA PLIOMETRIA: Principi e Metodologie di programmazione
Il corso si propone di fornire agli studenti una solida base teorica, pratica e metodologica per inserire correttamente l'allenamento pliometrico all'interno di un programma di allenamento efficace e sicuro per l'atleta. Questo obiettivo viene perseguito attraverso:
Approccio Teorico: il corso offre una comprensione approfondita delle basi teoriche che supportano l'allenamento pliometrico. Questo comprende la fisiologia dell'esercizio, le basi biomeccaniche e la nomenclatura di questa metodologia di allenamento.
Approccio Pratico: Gli studenti impareranno a praticare e soprattutto ad insegnare i principali esercizi pliometrici, come squat jump, depth jump e drop jump. L'accento sarà posto sull'applicabilità e l'efficacia di lavori pliometrici, rendendoli accessibili anche in contesti non professionisti.
Il corso mira a sviluppare competenze chiave negli studenti, necessarie per:
1) Programmazione e Periodizzazione della Pliometria
2) Applicazione di test da campo come: Altezza di salto, RSI e Stiffnes
3) Valutazione dei Risultati: Un aspetto cruciale del corso è l'abilità di interpretare i risultati dei test. Gli studenti impareranno a confrontare i risultati ottenuti con i valori normativi disponibili in letteratura, permettendo una valutazione accurata delle prestazioni degli atleti.
il corso include
- 5 ore di contenuti
- 4 lezioni
- 1 modulo bonus
- Casi studio e Q&A
PERCHÈ QUESTO CORSO
Sai come programmare efficacemente gli allenamenti pliometrici del tuo atleta?

Ad oggi molti professionisti non sanno come programmare e periodizzare efficacemente gli allenamenti di pliometria in sala pesi per i loro atleti.
La confusione, creata da anni di disinformazione sui canali d'informazione, rende questa metodologia ancora troppo mal interpretata.
In realtà, sappiamo come l'allenamento della pliometria sia diventato un caposaldo della preparazione atletica.
Il corso si propone di fornire agli studenti una solida base teorica, pratica e metodologica per inserire correttamente l'allenamento pliometrico all'interno di un programma di allenamento efficace e sicuro per l'atleta
Contenuti del corso
1. Basi fisiologiche della pliometria
2. Basi biomeccaniche della pliometria
. Analisi dei principali modelli di programmazione a breve o lungo termine
. Principi di periodizzazione dell'allenamento pliometrico
. Analisi del Drop Jump
. Analisi del depth Jump
. Shock Method
. Altezza di Salto
. RSI, DSI e metriche simili
. Stiffness
Estratto di una lezione sulla pliometria di Antonio Squillante nel 2023.

DOCENTI

Antonio Squillante vive e lavora da molti anni negli USA.
Dopo la laurea in Scienze Motorie presso la facoltà San Raffaele di Roma ha conseguito una Laurea Magistrale in Preparazione Atletica e Riabilitazione (M.S.) presso l’A.T. Still University (Mesa, Arizona) e successivamente ha intrapreso un Dottorato di Ricerca in biomeccanica dello sport presso il Dipartimento di Biomeccanica della University of Southern California (USC).
È Preparatore Atletico, Docente e Ricercatore Universitario impegnato nel campo del sollevamento pesi olimpico e nell’atletica leggera, con particolare esperienza nelle applicazioni dello strappo, girata, slancio e nell’allenamento della forza oltre che Tecnico in vari settori giovanili e professionistici sportivi.
Fa parte del Board of Director della NSCA.
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Il corso si propone di fornire agli studenti una solida base teorica, pratica e metodologica per inserire correttamente l'allenamento pliometrico all'interno di un programma di allenamento efficace e sicuro per l'atleta. Questo obiettivo viene perseguito attraverso:
Approccio Teorico: il corso offre una comprensione approfondita delle basi teoriche che supportano l'allenamento pliometrico. Questo comprende la fisiologia dell'esercizio, le basi biomeccaniche e la nomenclatura di questa metodologia di allenamento.
Approccio Pratico: Gli studenti impareranno a praticare e soprattutto ad insegnare i principali esercizi pliometrici, come squat jump, depth jump e drop jump. L'accento sarà posto sull'applicabilità e l'efficacia di lavori pliometrici, rendendoli accessibili anche in contesti non professionisti.
Il corso mira a sviluppare competenze chiave negli studenti, necessarie per:
1) Programmazione e Periodizzazione della Pliometria
2) Applicazione di test da campo come: Altezza di salto, RSI e Stiffnes
3) Valutazione dei Risultati: Un aspetto cruciale del corso è l'abilità di interpretare i risultati dei test. Gli studenti impareranno a confrontare i risultati ottenuti con i valori normativi disponibili in letteratura, permettendo una valutazione accurata delle prestazioni degli atleti.