Optimal Loading - Principi teorici per ottimizzare il carico di lavoro in sala pesi
La Masterclass “Optimal Loading” con Antonio Squillante è un percorso formativo avanzato pensato per preparatori atletici, fisioterapisti sportivi e professionisti del settore fitness e performance.
Si apre con una solida base teorica sui principi dell’ottimizzazione del carico: cosa significa realmente "carico ottimale", come si determina e quali sono le sue implicazioni nella programmazione dell’allenamento. Vengono poi analizzati nel dettaglio i metodi di misurazione della potenza, offrendo strumenti concreti per la valutazione oggettiva della performance negli esercizi con sovraccarico.
Una parte centrale è dedicata allo studio delle curve di potenza, distinguendo in maniera chiara tra esercizi tradizionali e esercizi balistici, e mostrando come queste influenzino le scelte di carico, intensità e velocità nell’allenamento. L'obiettivo è fornire al professionista una guida chiara e scientificamente fondata per massimizzare la produzione di potenza muscolare e ottimizzare l’efficacia del programma di allenamento.
Attraverso spiegazioni chiare, riferimenti alla letteratura scientifica e un approccio basato sull’esperienza pratica, Antonio Squillante porta il concetto di “Optimal Loading” oltre la teoria, trasformandolo in uno strumento applicabile in contesti reali, dal campo alla palestra.
La lezione è stata registrata durante il nostro primo congresso nazionale "Obiettivo Atleta"
il corso include
- 3 ore di contenuti
- Unione tra teoria ed applicazione pratica
PERCHÈ QUESTO CORSO
Stai davvero usando il carico giusto per sviluppare la massima potenza nei tuoi atleti?
Molti professionisti utilizzano carichi basati su stime generiche o sensazioni soggettive, senza una reale comprensione del carico ottimale. Questo può portare a:
. Scelte poco efficaci tra potenza, forza e ipertrofia
. Sovraccarichi o stimoli insufficienti
. Scarso sviluppo della potenza muscolare
. Programmazioni poco efficienti e rischi di infortuni
Senza conoscere l’Optimal Loading, l’allenamento rischia di essere impreciso e poco performante, soprattutto in contesti ad alta richiesta.
Il videocorso fornisce strumenti pratici e teorici per identificare e applicare il carico ottimale in modo personalizzato e scientifico. Grazie ai contenuti, il professionista imparerà a:
. Capire la curva di potenza negli esercizi
. Misurare la potenza in modo oggettivo
. Scegliere carichi efficaci per ogni obiettivo
. Ottimizzare la programmazione con dati reali
Un approccio concreto per migliorare la qualità dell’allenamento e ottenere risultati superiori.
Contenuti del corso
. Cos’è l’Optimal Loading
. Importanza del carico ottimale nella performance
. Errori comuni nella gestione del carico
. Fisiologia della produzione di forza e potenza
. Adattamenti neuromuscolari e specificità del carico
. Il concetto di “carico ottimale” in funzione dell’obiettivo (forza, potenza, velocità)
. Analisi della curva forza-velocità-potenza
. Come interpretare i dati per esercizi tradizionali (squat, stacco, panca)
. Implicazioni per la scelta del carico
. Come integrare l’Optimal Loading nella programmazione
. Progressioni e monitoraggio del carico nel tempo
. Strategie per diversi tipi di atleti e obiettivi
DOCENTI
Antonio Squillante vive e lavora da molti anni negli USA.
Dopo la laurea in Scienze Motorie presso la facoltà San Raffaele di Roma ha conseguito una Laurea Magistrale in Preparazione Atletica e Riabilitazione (M.S.) presso l’A.T. Still University (Mesa, Arizona) e successivamente ha intrapreso un Dottorato di Ricerca in biomeccanica dello sport presso il Dipartimento di Biomeccanica della University of Southern California (USC).
È Preparatore Atletico, Docente e Ricercatore Universitario impegnato nel campo del sollevamento pesi olimpico e nell’atletica leggera, con particolare esperienza nelle applicazioni dello strappo, girata, slancio e nell’allenamento della forza oltre che Tecnico in vari settori giovanili e professionistici sportivi.
Fa parte del Board of Director della NSCA.
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La Masterclass “Optimal Loading” con Antonio Squillante è un percorso formativo avanzato pensato per preparatori atletici, fisioterapisti sportivi e professionisti del settore fitness e performance.
Si apre con una solida base teorica sui principi dell’ottimizzazione del carico: cosa significa realmente "carico ottimale", come si determina e quali sono le sue implicazioni nella programmazione dell’allenamento. Vengono poi analizzati nel dettaglio i metodi di misurazione della potenza, offrendo strumenti concreti per la valutazione oggettiva della performance negli esercizi con sovraccarico.
Una parte centrale è dedicata allo studio delle curve di potenza, distinguendo in maniera chiara tra esercizi tradizionali e esercizi balistici, e mostrando come queste influenzino le scelte di carico, intensità e velocità nell’allenamento. L'obiettivo è fornire al professionista una guida chiara e scientificamente fondata per massimizzare la produzione di potenza muscolare e ottimizzare l’efficacia del programma di allenamento.
Attraverso spiegazioni chiare, riferimenti alla letteratura scientifica e un approccio basato sull’esperienza pratica, Antonio Squillante porta il concetto di “Optimal Loading” oltre la teoria, trasformandolo in uno strumento applicabile in contesti reali, dal campo alla palestra.
La lezione è stata registrata durante il nostro primo congresso nazionale "Obiettivo Atleta"
