Minimum Effective Dose: Un approccio evidence-based all’allenamento della forza, dalla preparazione atletica alla fisioterapia.”
La prescrizione dell’allenamento della forza richiede un equilibrio preciso tra stimolo allenante, gestione della fatica e sostenibilità del carico nel medio-lungo termine. In questo contesto, il concetto di Minimum Effective Dose (MED) rappresenta un modello operativo fondato sull’identificazione della minima quantità di stimolo necessaria per indurre adattamenti significativi, evitando al contempo accumuli di volume non essenziali.
L’applicazione del MED implica una comprensione approfondita della relazione dose-risposta, dei meccanismi fisiologici dell’adattamento e dell’interazione tra le principali variabili dell’allenamento, quali volume, intensità, frequenza e prossimità al cedimento. Questo approccio consente di ottimizzare l’efficienza del training, migliorare l’aderenza ai programmi e ridurre il rischio di sovraccarico, risultando particolarmente rilevante sia in ambito prestativo che clinico.
Il corso si propone di fornire un inquadramento teorico rigoroso e strumenti applicativi concreti per l’utilizzo del Minimum Effective Dose nella programmazione dell’allenamento della forza e nei processi riabilitativi. L’obiettivo è rendere il professionista in grado di interpretare criticamente le evidenze scientifiche, identificare lo stimolo minimo efficace in funzione del contesto e del soggetto, e strutturare programmi efficienti, adattabili e sostenibili nel tempo.
il corso include
- 4 ore di corso
- 4 lezioni
- Contenuti teorici e pratici
- Casi Studio reali
PERCHÈ QUESTO CORSO
Come ottenere miglioramenti nella forza riducendo volume e fatica, senza compromettere i risultati?
Molti programmi utilizzano più volume del necessario, aumentando fatica, rischio di sovraccarico e riducendo l’efficienza dei risultati.
Il corso permette di identificare lo stimolo minimo efficace, costruendo programmi più essenziali, sostenibili ed efficienti, con migliori risultati a parità di tempo e carico.
Contenuti del corso
All'interno della prima sezione vengono introdotti i principi teorici del Minimum Effective Dose, con un’analisi della relazione dose-risposta e dei meccanismi adattativi. Viene costruita una base concettuale solida per comprendere come e perché sia possibile ottenere risultati significativi con un volume ridotto.
La seconda parte è dedicata alla traduzione pratica dei principi del MED nella programmazione dell’allenamento della forza.
Vengono illustrate le modalità di manipolazione delle variabili allenanti, la costruzione di programmi efficienti e le principali strategie utilizzabili in ambito sportivo.
Vengono infine approfonditi l’utilizzo del MED in fisioterapia e riabilitazione, integrando i concetti di progressione del carico e monitoraggio.
Viene inoltre mostrato come strutturare programmi completi e adattabili, sia in ambito clinico che prestativo
DOCENTI
Antonio Squillante vive e lavora da molti anni negli USA.
Dopo la laurea in Scienze Motorie presso la facoltà San Raffaele di Roma ha conseguito una Laurea Magistrale in Preparazione Atletica e Riabilitazione (M.S.) presso l’A.T. Still University (Mesa, Arizona) e successivamente ha intrapreso un Dottorato di Ricerca in biomeccanica dello sport presso il Dipartimento di Biomeccanica della University of Southern California (USC).
È Preparatore Atletico, Docente e Ricercatore Universitario impegnato nel campo del sollevamento pesi olimpico e nell’atletica leggera, con particolare esperienza nelle applicazioni dello strappo, girata, slancio e nell’allenamento della forza oltre che Tecnico in vari settori giovanili e professionistici sportivi.
Fa parte del Board of Director della NSCA.
Acquista il corso
Minimum Effective Dose: Un approccio evidence-based all’allenamento della forza, dalla preparazione atletica alla fisioterapia.”
il corso include
- 4 ore di corso
- 4 lezioni
- Contenuti teorici e pratici
- Casi Studio reali
Come funziona ?
- Iscriviti alla piattaforma academy
- Acquista il corso
- Se hai un codice sconto, usalo!
- Guarda il corso quante volte vuoi
- Scarica la documentazione
La prescrizione dell’allenamento della forza richiede un equilibrio preciso tra stimolo allenante, gestione della fatica e sostenibilità del carico nel medio-lungo termine. In questo contesto, il concetto di Minimum Effective Dose (MED) rappresenta un modello operativo fondato sull’identificazione della minima quantità di stimolo necessaria per indurre adattamenti significativi, evitando al contempo accumuli di volume non essenziali.
L’applicazione del MED implica una comprensione approfondita della relazione dose-risposta, dei meccanismi fisiologici dell’adattamento e dell’interazione tra le principali variabili dell’allenamento, quali volume, intensità, frequenza e prossimità al cedimento. Questo approccio consente di ottimizzare l’efficienza del training, migliorare l’aderenza ai programmi e ridurre il rischio di sovraccarico, risultando particolarmente rilevante sia in ambito prestativo che clinico.
Il corso si propone di fornire un inquadramento teorico rigoroso e strumenti applicativi concreti per l’utilizzo del Minimum Effective Dose nella programmazione dell’allenamento della forza e nei processi riabilitativi. L’obiettivo è rendere il professionista in grado di interpretare criticamente le evidenze scientifiche, identificare lo stimolo minimo efficace in funzione del contesto e del soggetto, e strutturare programmi efficienti, adattabili e sostenibili nel tempo.
