ADVANCED STRENGTH & CONDITIONING: Livello 2 - Milano

Il Livello 2 è progettato per ampliare le competenze acquisite nel primo livello, introducendo un approccio avanzato e basato sui dati all’allenamento della forza, dell’endurance e al monitoraggio completo dell’atleta. Questo percorso è dedicato a professionisti che desiderano perfezionare le proprie capacità di programmazione e applicazione pratica, utilizzando test specifici, analisi biomeccaniche, strumenti tecnologici avanzati e protocolli fondati su evidenze scientifiche.

I partecipanti apprenderanno come trasformare dati e metriche oggettive in programmi di allenamento personalizzati, sfruttando strumenti quali dinamometri, test isometrici, sistemi GPS e piattaforme di analisi per costruire piani dettagliati e mirati al miglioramento delle prestazioni.

Obiettivi Formativi

Il corso fornisce competenze avanzate per interpretare e applicare i dati provenienti da test di forza, monitoraggio GPS e analisi fisiologiche, progettare programmi di allenamento personalizzati e basati su evidenze scientifiche, utilizzare strumenti di monitoraggio e analisi per ottimizzare la preparazione e la performance dell’atleta e integrare metodologie avanzate di forza, resistenza e gestione del carico all’interno di programmi di preparazione atletica.

Contenuti del Corso

1. Allenamento della Forza

Obiettivo:

Passare da una conoscenza teorica della forza a un approccio avanzato e basato sui dati, sviluppando programmi di allenamento mirati e personalizzati.

Contenuti principali:

. Test di salto verticale: valutazione dell’esplosività e della potenza degli arti inferiori, con integrazione dei risultati nei programmi di allenamento.

. Test isometrici: misurazione della forza massimale in posizioni articolari specifiche per identificare punti di forza e debolezza muscolare.

. Dinamometria: utilizzo della dinamometria per un’analisi dettagliata della forza e ottimizzazione della programmazione.

Ogni test sarà analizzato nel contesto applicativo, con linee guida per la creazione di programmi di allenamento basati su risultati oggettivi.

2. GPS e Monitoraggio dell’Atleta

Obiettivo:

Fornire le competenze necessarie per monitorare e gestire il carico di lavoro e lo stato di preparazione dell’atleta attraverso strumenti tecnologici e sistemi di tracciamento GPS.

Contenuti principali:

. Principi del monitoraggio: come, cosa e perché monitorare l’atleta, interpretando i dati per la prevenzione degli infortuni e l’ottimizzazione delle prestazioni.

. Strumenti e tecnologie: panoramica delle soluzioni disponibili, dai sistemi gratuiti ai software AMS professionali.

. Costruzione di un template open source: sviluppo di dashboard personalizzate per l’analisi dei dati (Power BI, Notion), con possibilità di personalizzazione grafica in base agli obiettivi di performance.

. Test di readiness, mobilità e salto: valutazione dello stato di forma e integrazione dei risultati nel processo di monitoraggio.

. Monitoraggio del carico con GPS: analisi del carico di allenamento per singola seduta e per il microciclo settimanale, con focus sulla gestione della fatica e sugli adattamenti.

3. Allenamento dell’Endurance

Obiettivo:

Acquisire metodologie avanzate per migliorare la resistenza specifica dell’atleta attraverso un’analisi precisa e mirata.

Contenuti principali:

. Programmazione e periodizzazione degli allenamenti su piattaforma TrainingPeaks.

. Test fisiologici sulla componente anaerobica: metodiche, interpretazione dei dati e applicazioni pratiche.

. Allenamento a zone: progettazione e realizzazione di sessioni pratiche secondo il modello a zone.

. Analisi e monitoraggio delle sessioni: raccolta, interpretazione e utilizzo dei dati per perfezionare la pianificazione.

. Laboratorio pratico di gruppo: applicazione delle strategie apprese attraverso casi studio e simulazioni reali.

Perché Partecipare

. Approccio avanzato e scientifico: acquisirai competenze pratiche per trasformare i dati raccolti in programmi di allenamento specifici e mirati.

. Applicazioni pratiche immediate: potrai utilizzare strumenti tecnologici avanzati per test, analisi biomeccaniche e monitoraggio del carico, integrandoli nella tua metodologia di lavoro.

. Ottimizzazione della performance: svilupperai la capacità di gestire atleti di alto livello, creando programmi personalizzati e basati su evidenze scientifiche per migliorare forza, resistenza e gestione del carico.