Endurance Training

ADVANCED ENDURANCE TRAINING - Milano

La Certificazione "Advanced Endurance Training" rappresenta un programma educativo live di altissimo livello progettato per allenatori, preparatori atletici, fisioterapisti e studenti di scienze motorie che desiderano approfondire dettagliatamente le proprie competenze nell’ambito dell’allenamento negli sport di resistenza.

Questa certificazione si propone di fornire una conoscenza approfondita e competenze avanzate nella progettazione e gestione di programmi di allenamento per l’endurance, attraverso un’analisi dettagliata delle capacità prestative (test fisiologici, monitoraggio dati) e l’uso di tecnologie avanzate (software per l’analisi della performance come TrainingPeaks e WKO5).

Gli aspiranti certificati acquisiranno sicurezza nell'applicazione di metodologie evidence-based per migliorare la performance atletica, prevenire gli infortuni e ottimizzare la gestione complessiva degli atleti di endurance. L’approccio interdisciplinare integra concetti di fisiologia, nutrizione, programmazione e monitoraggio, offrendo strumenti immediatamente applicabili al lavoro sul campo.

Il programma è articolato in tre giornate che combinano momenti di approfondimento teorico con attività pratiche volte ad applicare i concetti analizzati. I partecipanti avranno l’opportunità di apprendere e mettere in pratica:

. Modelli avanzati di periodizzazione e programmazione per gli sport di resistenza.

. Interpretazione di test fisiologici, con focus sulla curva del lattato e le zone di intensità.

. Strategie di nutrizione periodizzata e integrazione per il recupero e la performance.

. Approcci per la prevenzione degli infortuni e allenamenti complementari specifici.

. Utilizzo di metriche avanzate e software per il monitoraggio delle performance e della gestione del carico di
  lavoro.

Un percorso strutturato per garantire che le conoscenze apprese siano applicate nel vostro contesto professionale in modo efficace, consentendovi di passare dalla teoria alla pratica sulla base delle più recenti evidenze scientifiche.

Questa certificazione rappresenta un’opportunità unica per evolvere la propria professionalità e contribuire al successo degli atleti che seguite.

A chi si rivolge
  • Preparatori Atletici
  • Fisioterapisti
  • Studenti di scienze motorie
  • Personal trainers
Venerdì
21
Febbraio
Domenica
23
Febbraio
3 giorni

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Programma


Venerdì 21 Febbraio 2025

Teoria e metodologia dell’allenamento

• Fondamenti fisiologici dell’allenamento di endurance

• Modelli avanzati di prescrizione dell’allenamento seguendo un approccio evidence-based

Test fisiologici (teoria e pratica)

• Principi fisiologici dei test di valutazione

• Principali metodiche e valutazione dei vantaggi e svantaggi di ciascuna

• Analisi e interpretazione della curva del lattato e identificazione dei punti critici per definire le zone di intensità.

• Sessione pratica: simulazione del test, analisi in tempo reale e discussione sull'applicazione pratica dei dati.


Sabato 22 Febbraio 2025

Programmazione e periodizzazione degli allenamenti (teoria e pratica)

• Approcci metodologici: confronto tra modelli di allenamento polarizzato e piramidale.

• Pianificazione annuale: definizione di macrocicli, mesocicli e microcicli.

• Approccio evidence-based: confronto tra modelli tradizionali, a blocchi e microperiodizzazione.

• Sessione pratica: costruzione di un piano di allenamento personalizzato.

Nutrizione

• Bioenergetica applicata: utilizzo dei substrati energetici (carboidrati, grassi) durante sforzi di diversa intensità.

• Nutrizione periodizzata: sincronizzazione della dieta con fasi di allenamento.

• Focus su integrazione e recupero.

Prevenzione degli infortuni

• Principali infortuni negli sport di endurance: cause e strategie di prevenzione.

• Allenamenti complementari: focus su stabilità e mobilità per ridurre il rischio di infortuni.

• Caso studio: gestione di un atleta con infortunio da sovraccarico.

Forza negli sport di endurance

• Benefici scientifici dell’allenamento di forza per la performance aerobica.

• Programmi di forza specifici per atleti di endurance.

• Integrazione con allenamenti di resistenza: come evitare interferenze.


Domenica 23 Febbraio 2025

Monitoraggio dei dati di allenamento e gara (teoria e pratica)

• Metriche avanzate: analisi delle metriche di stress e recupero per il monitoraggio dell’allenamento a breve e lungo termine.

• Utilizzo di software: TrainingPeaks e WKO5 per analisi dati.

• Sessione pratica: simulazione di monitoraggio e valutazione di un piano di allenamento.

Gestione globale dell’atleta di endurance

• Tavola rotonda sulla gestione di tutti gli aspetti che compongono la prestazione di un atleta di endurance.

• Ottimizzazione di un programma per un atleta professionista


Location del corso
Upgrade Training Center
Vimercate, Via Po 2
A chi si rivolge
  • Preparatori Atletici
  • Fisioterapisti
  • Studenti di scienze motorie
  • Personal trainers

DOCENTI

LUCA FILIPAS
LUCA FILIPAS

Luca Filipas è un preparatore atletico specializzato nell'Endurance Training.

Ha conseguito la Laurea Triennale e Magistrale in Scienza dello Sport e attualmente lavora come ricercatore in Scienza dello Sport (Università degli Studi di Milano)

Ha allenato più di 150 atleti amatori ed elite nel corso della carriera da allenatore di endurance.

È Fondatore di Endurance Academy, un centro di allenamento specializzato in sport di resistenza.

ANDREA MELONI
ANDREA MELONI

Laurea magistrale in Scienze dello Sport all’Università degli Studi di Milano.

Autore di pubblicazioni scientifiche su riviste di settore.

Allenatore di sprinter di livello nazionale.

Consulente nell’ambito della valutazione funzionale all’Ospedale San Raffaele.

In Endurance Academy gestisce l’area di strength & conditioning training.

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