PROGRAMMAZIONE E DIDATTICA DEGLI ESERCIZI CON BILANCIERE
Benvenuti nel corso avanzato sulla teoria e la didattica degli esercizi con bilanciere, condotto dal rinomato esperto di allenamento della forza, Fabio Zonin.
Questo programma formativo rappresenta un'opportunità unica per immergersi nell'arte e nella scienza degli esercizi con il bilanciere, concentrandosi in particolare sulla tecnica, sugli errori e sulle strategie per migliorare questi esercizi.
Durante il corso, ogni esercizio sarà scomposto in maniera minuziosa, analizzando la biomeccanica, la corretta esecuzione e gli aspetti per una corretta tecnica esecutiva.
Questo corso rappresenta un'opportunità imperdibile per coloro che desiderano perfezionare le proprie abilità di coaching, approfondire la comprensione della biomeccanica e ottenere un'istruzione di livello superiore nel mondo degli esercizi con il bilanciere.
il corso include
- 5 ore di contenuti
- 8 Moduli teorici e pratici
- 1 Modulo bonus sulla programmazione
- Sconti esclusivi per i workshop con Fabio Zonin
PERCHÈ QUESTO CORSO
Esegui correttamente gli esercizi con bilancere?
Ad oggi molti professionisti non sanno come eseguire e soprattutto insegnare correttamente gli esercizi con bilanciere come squat, stacco da terra e military press.
Ogni persona/atleta dovrebbe essere in grado di eseguirli nella maniera più corretta ed efficace possibile.
Il corso permette di specializzarsi nella biomeccanica, nella tecnica esecutiva corretta e nella risoluzione dei principali errori che si celano dietro questi esercizi, fornendo strategie per correggerli.
In questo modo riuscirete a massimizzare i benefici dell'allenamento con bilanciere e soprattutto ridurre il rischio di infortuni.
Contenuti del corso
. Plank
. Trovare il corretto allineamento—The Foolproof Set-up Sequence
. Respirazione, bracing addominale, IAP (intra abdominal pressure)
. Generare tensione per creare il “Cilindro”
. GLAG—Grip, Lats, Abs, Glutes
. Squat vs Hip hinge
. Hinge atletico
. Goblet squat
. Stretch per i flessori dell’anca (half kneeling stretch, hip bridge)
. Mobilità della T-spine (foam roller, pullover, armbar)
. Stance e orientamento dei piedi
. Posizione dei piedi rispetto al bilanciere
. Presa (larghezza e diverse opzioni: double over-hand, mixed, hook)
. Set-up e preload—The Foolproof Set-up Sequence
. Incastro (wedge)
. Lift-off
. Esecuzione ripetizione
. Rallentare la negativa si/no?
. Come gestire carichi pesanti
. Set-up
. Walk out, walk in
. Six o’clock groove
. Eight o’clock groove
. No rack? No problem!
. Set up
. Zombie rack
. Bodybuilding rack
. Weightlifting rack
. Esecuzione
. Lockout
. Set up
. High bar setup
. Low bar setup
. Esecuzione Squat
. Lockout
. Grip: ampiezza e posizione del bilanciere nella mano
. Set up
. Drive dal torace
. Gestire lo sticking point
. Lockout
. La negativa-attiva
. Set up, set down
. Grip
. Bridge
. Drive dal torace
. Traiettoria e lockout
. Vantaggi del Pendaly row rispetto al row convenzionale
. Grip: ampiezza e posizione del bilanciere nella mano (2 opzioni)
. Set up
. Drive (o opzioni)
. Rallentare la negativa si/no?
. Principi e strategie di programmazione per l'allenamento della forza
DOCENTI
Benvenuti nel corso avanzato sulla teoria e la didattica degli esercizi con bilanciere, condotto dal rinomato esperto di allenamento della forza, Fabio Zonin.
Questo programma formativo rappresenta un'opportunità unica per immergersi nell'arte e nella scienza degli esercizi con il bilanciere, nei loro dettagli e nelle loro insidie.
Durante il corso, ogni esercizio sarà scomposto in maniera minuziosa, andando ad analizzare con precisione il set-up, la biomeccanica, la corretta esecuzione e gli errori principali che spesso si commettono.
Questo corso rappresenta un'opportunità imperdibile per coloro che desiderano perfezionare le proprie abilità di coaching, approfondire la comprensione della biomeccanica e ottenere un'istruzione di livello superiore nel mondo degli esercizi con il bilanciere.
Ex ginnasta di Artistica, Acrosport e Pugile Professionista 9 match (9-1-0) 2KO cat. Mosca e Mini Mosca.
Certificata SFG2, SFL, SFB, FMS, Bpro, allenatore di Pesistica Olimpica e Laureata Magistrale in Scienza e Tecnica dello sport conseguita all’Università degli studi di Milano.
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PROGRAMMAZIONE E DIDATTICA DEGLI ESERCIZI CON BILANCIERE
il corso include
- 5 ore di contenuti
- 8 Moduli teorici e pratici
- 1 Modulo bonus sulla programmazione
- Sconti esclusivi per i workshop con Fabio Zonin
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Benvenuti nel corso avanzato sulla teoria e la didattica degli esercizi con bilanciere, condotto dal rinomato esperto di allenamento della forza, Fabio Zonin.
Questo programma formativo rappresenta un'opportunità unica per immergersi nell'arte e nella scienza degli esercizi con il bilanciere, concentrandosi in particolare sulla tecnica, sugli errori e sulle strategie per migliorare questi esercizi.
Durante il corso, ogni esercizio sarà scomposto in maniera minuziosa, analizzando la biomeccanica, la corretta esecuzione e gli aspetti per una corretta tecnica esecutiva.
Questo corso rappresenta un'opportunità imperdibile per coloro che desiderano perfezionare le proprie abilità di coaching, approfondire la comprensione della biomeccanica e ottenere un'istruzione di livello superiore nel mondo degli esercizi con il bilanciere.
